برای تهیه یک وعده غذایی سریع و راحت و خوشمزه کافیه مراحل زیر را انجام بدهید:

مواد اولیه:

سینه مرغ کامل یک عدد

تخم مرغ دو عدد

پنیر پیتزا یک پیمانه

پیاز یک عدد

ادویه های این غذا شامل: نمک، فلفل قرمز، فلفل سیاه، زردچوبه، زعفران و تخم گیشنیز هست

مراحل تهیه این کوکوی خوشمزه:

ابتدا سینه مرغ را با یک لیوان آب، یک عدد پیاز و کمی نمک و فلفل و زردچوبه و زعفران با شعله کم میپزیم.

سینه مرغ پخته شده را رنده میکنیم و با تخم مرغ ها به خوبی مخلوط میکنیم.

سپس ادویه ها را به آن اضافه میکنیم.

کره را داخل ماهیتابه آب میکنیم و میگذاریم داغ شود.

مقداری از مواد را برداشته و به هر شکلی که مایل هستیم (دایره ای، بیضی و ...) برداشته و داخل ماهیتابه سرخ میکنیم.

مطابق سلیقه آن را تزیین کنید و میل کنید.

نوش جان!

حالا میریم سراغ ماکروشماری این غذا:

مجموع:

کالری:1216  |  کرب:13.7  |  پروتئین: 164.3  |  فیبر: 1.6  |  چربی:54.2

>>>>    سینه مرغ یک عدد:
- کالری ۶۶۰
- کرب صفر
- پروتیین ۱۲۴ گرم
- فیبر صفر
- چربی ۱۴.۴ گرم
>>>>    تخم مرغ دو عدد:

- ۱۵۵ کالری
- کرب ۱.۱ گرم
- پروتیین ۱۳ گرم
- فیبر صفر
- چربی ۱۱ گرم
>>>>    پنیر پیتزا یک لیوان
۳۶۱.۴ کالری
- کرب ۳.۹ گرم
- پروتیین ۲۶ گرم
- فیبر صفر
- چربی ۲۸.۶ گرم
>>>>    پیاز یک عدد
۳۹.۶ کالری
- کرب ۸.۷ گرم
- پروتیین ۱.۳ گرم
- فیبر ۱.۶ گرم
- چربی ۰.۲ گرم