برای تهیه یک وعده غذایی سریع و راحت و خوشمزه کافیه مراحل زیر را انجام بدهید:
مواد اولیه:
سینه مرغ کامل یک عدد
تخم مرغ دو عدد
پنیر پیتزا یک پیمانه
پیاز یک عدد
ادویه های این غذا شامل: نمک، فلفل قرمز، فلفل سیاه، زردچوبه، زعفران و تخم گیشنیز هست
مراحل تهیه این کوکوی خوشمزه:
ابتدا سینه مرغ را با یک لیوان آب، یک عدد پیاز و کمی نمک و فلفل و زردچوبه و زعفران با شعله کم میپزیم.
سینه مرغ پخته شده را رنده میکنیم و با تخم مرغ ها به خوبی مخلوط میکنیم.
سپس ادویه ها را به آن اضافه میکنیم.
کره را داخل ماهیتابه آب میکنیم و میگذاریم داغ شود.
مقداری از مواد را برداشته و به هر شکلی که مایل هستیم (دایره ای، بیضی و ...) برداشته و داخل ماهیتابه سرخ میکنیم.
مطابق سلیقه آن را تزیین کنید و میل کنید.
نوش جان!
حالا میریم سراغ ماکروشماری این غذا:
مجموع:
کالری:1216 | کرب:13.7 | پروتئین: 164.3 | فیبر: 1.6 | چربی:54.2
>>>> سینه مرغ یک عدد:
- کالری ۶۶۰
- کرب صفر
- پروتیین ۱۲۴ گرم
- فیبر صفر
- چربی ۱۴.۴ گرم
>>>> تخم مرغ دو عدد:
- ۱۵۵ کالری
- کرب ۱.۱ گرم
- پروتیین ۱۳ گرم
- فیبر صفر
- چربی ۱۱ گرم
>>>> پنیر پیتزا یک لیوان
۳۶۱.۴ کالری
- کرب ۳.۹ گرم
- پروتیین ۲۶ گرم
- فیبر صفر
- چربی ۲۸.۶ گرم
>>>> پیاز یک عدد
۳۹.۶ کالری
- کرب ۸.۷ گرم
- پروتیین ۱.۳ گرم
- فیبر ۱.۶ گرم
- چربی ۰.۲ گرم
دیدگاههای بازدیدکنندگان
بنظر خوشمزه میاد.مرسی.فقط فکر میکنم فراموش کردین بگید پنیر پیتزا رو هم باید مخلوط کرد؟
63 روز پیش ارسال پاسخ