همه کسانی که درگیر رژیم هستند ممکن است گاهی چیت کنند و نتوانند به رژیم خود پایبند باشند، حال اگر این اتفاق افتاد بعد از آن بهترین اقدامات چیست؟

در ادامه بهترین اقداماتی که میتوانیم بعد از چیت کردن انجام بدهیم را برایتان توضیح میدهیم.

بهتر است بعد از چیت کردن، طولانی ترین مدتی را که برایتان قابل تحمل است را به فست بپردازید و جز نوشیدنی های صفر کالری مثل چای و قهوه و دم نوش و ... چیزی ننوشید، بهترین زمان نگهداری فست بعد از هر بار چیت کردن 24 ساعت است، این کار به بدن شما کمک میکند تا به حالت کتو  بازگردد.

برای کمک کردن به بدن خود برای بازگشت به حالت چربی سوزی، بهتر است برای شکستن فست طولانی مدت خود از روغن MCT و یا نارگیل استفاده کنید.

همچنین بهتر است اولین وعده غذایی خود را یک وعده چرب انتخاب کنید.

لازم به ذکر است چون هر بار چیت کردن باعث خروج بدن شما از چربی سوزی میشود، بهتر است تا جایی که ممکن است، چیت نکنید.